Diyet Yemekleri

Vitamin mineral desteklerini araştırıp hasta olmamak için türlü yöntemler denediğimiz bu dönemde en değerli şey güçlü bir bağışıklık sistemi. Herhangi bir hastalığa yakalanmamanın ya da olan hastalığı en az semptomla hafif geçirmenin ilk yolu güçlü bir bağışıklık sistemine sahip olmak....

Tavuklu pirinç topu ile sağlıklı diyet yemekleri listenize bir yemek daha ekleyebilirsiniz. Birçok kişi bilir ki sağlıklı beslenmenin ve zayıflamanın temelinde yeterli ve dengeli beslenme yatmaktadır. Bunu en iyi şekilde başarabilmek için tüm meyveler, yiyecekler ve besinlerden yeteri kadar yeterli...

Kilo almaktan korkup yediklerinize engel mi koyuyorsunuz? Sitemizde ki diyet tariflerine göz atarak nefis ve kilonuzu korumaya yardımcı tariflere ulaşabilirsiniz.Kişi Sayısı: 1Hazırlama Süresi: 15Pişirme Süresi: 15Kalori: Malzemeler: 1 adet yumurta 4 adet organik yumurta akı 1 çay kaşığı düşük sodyumlu...

Diyet yapanlar kadar, sağlıklı beslenenlerin de tercih ettiği zeytinyağlı pırasa yemeği A, C vitaminleri, lif, potasyum ve fosfor açısından zengindir. Bir porsiyonu yani yaklaşık 190 gramı 114 kalori olan zeytinyağlı pırasa, diyet yapanlar tarafından susuz olarak ana öğünlerde tüketilebilir. Besin Değerleri 100...

Zeytinyağlı enginar, A ve C vitamini, potasyum, lif ve folik asit açısından iyi bir besin kaynağıdır. 1 adet enginar tercihen garnitürsüz şekilde sebze yemeği yerine tüketilebilir. 1 porsiyonu yani yaklaşık 240 gramı 147 kaloridir. Besin Değerleri 100 gr. 1 Porsiyon (240 gr) Karbonhidrat (g) 8,45 20,28 Protein (g) 2,07 4,96 Yağ...

Kişi Sayısı: 2Hazırlama Süresi: 15Pişirme Süresi: 0Kalori: Malzemeler: 2 yemek kaşığı chia 2 su bardağı süt 1.5 yemek kaşığı bal 1 paket vanilya 20-25 adet çilek Yapılışı:Süt, bal, çilek, vanilya ve chia tohumunu karıştırın ve beklemeye alın. Bir saatin sonunda servis...

Zeytinyağlı iç bakla, C vitamini, magnezyum, fosfor, folik asit, potasyum ve lif açısından iyi bir kaynaktır. 6-8 yemek kaşığı zeytinyağlı iç bakla sebze bulunan ana öğünlerde tüketilebilir. 150 gramı 199 kaloridir. Besin Değerleri 100 gr. 1 Porsiyon (150 gr) Karbonhidrat (g) 8,2 12,29 Protein (g) 4,64 6,96 Yağ (g) 8,98 13,47 Lif (g) 1,63 2,44 Kolesterol (mg) 5,19 7,79 Sodyum...

Kişi Sayısı: 4Hazırlama Süresi: 20Pişirme Süresi: 30Kalori: Malzemeler: 1,5 su bardağı yulaf ezmesi 1 su bardağı kepekli un 1 çay kaşığı karbonat 1 çay kaşığı kabartma tozu 1,5 yemek kaşığı portakal kabuğu rendesi ½ çay kaşığı tuz ½ su bardağı...

Kişi Sayısı: 1Hazırlama Süresi: 15Pişirme Süresi: 0Kalori: Malzemeler: 2 adet enginar Roka 3-4 adet domates 1 tatlı kaşığı zeytinyağı 1 tatlı kaşığı nar ekşisi Limon Suyu Deniz Tuzu Parmesan Peyniri Yapılışı:Enginarları küp şeklinde doğrayın, arzu ederseniz rendeleyebilirsiniz. İkiye bölünmüş rokaları, enine...

Kişi Sayısı: 6Hazırlama Süresi: 20Pişirme Süresi: 0Kalori: Malzemeler: 1.5 su bardağı haşlanmış nohut 1 su bardağı haşlanmış buğday (diri kıvamda haşlayın) Yarım demet dereotu 1 kg. yağsız yoğurt Yeteri kadar su 1 yemek kaşığı zeytinyağı Deniz tuzu Buz parçaları Yapılışı:Yoğurda azar...

Kişi Sayısı: 2Hazırlama Süresi: 20Pişirme Süresi: 45Kalori: Malzemeler: 1 adet orta boy kırmızı lahana 1 adet ufak kuru soğan 1-1.5 yemek kaşığı tereyağı 1 adet kırmızı veya sarı elma 1 çay bardağı beyaz şarap 150-250 ml et veya tavuk suyu ...

Kişi Sayısı: 4Hazırlama Süresi: 15Pişirme Süresi: 20Kalori: Malzemeler: 3 siyah havuç 1 pancar 1 ince dilim şalgam 1 çay kaşığı taze zencefil 1 orta boy beyaz turp 2 yemek kaşığı süzme yoğurt Tuz Karabiber Yapılışı:Siyah havuç, pancar, şalgam, zencefil ve turpu...

Kişi Sayısı: 4Hazırlama Süresi: 15Pişirme Süresi: 30Kalori: Malzemeler: 1 paket kepekli burgu makarna Sosu için 2 yemek kaşığı zeytinyağı 1 diş sarımsak 1 kabak 1 havuç 1 dolmalık kırmızı biber 1 dolmalık sarı biber 1 dolmalık yeşil biber 2 yemek kaşığı...

Kişi Sayısı: 4Hazırlama Süresi: 20Pişirme Süresi: 15Kalori: Malzemeler: 8 adet mini kabak Karışık 1-2 demet taze ot, maydanoz, nane, fesleğen, zahter, kekik, dereotu... 2 yemek kaşığı rende parmesan peyniri 1-2 yemek kaşığı kıyılmış ceviz 1 diş sarımsak 1 yemek kaşığı...

Kişi Sayısı: 2Hazırlama Süresi: 15Pişirme Süresi: 15Kalori: Malzemeler: 1 demet roka 100 gr tuzsuz iç Antep fıstığı 4-5 yemek kaşığı zeytinyağı 1/2 çay kaşığı tuz 1/2 çay kaşığı karabiber 1-2 diş sarımsak Limon rendesi 4 adet levrek fileto Yapılışı:Rokayı saplarından ayırarak...

Kişi Sayısı: 1Hazırlama Süresi: 15Pişirme Süresi: 20Kalori: Malzemeler: 7-8 yaprak göbek marul Fesleğen 1 havuç 1 turp 4 çeri domates Izgara bonfile için 400 g jülyen dilimlenmiş bonfile Yarım çay bardağı soya sosu 1 yemek kaşığı susam Sosu için Yarım çay...

Kişi Sayısı: 4Hazırlama Süresi: 15Pişirme Süresi: 0Kalori: Malzemeler: 2 bağ ıspanak 3 yemek kaşığı haşlanmış nohut 3 yemek kaşığı lor peyniri 1 portakal 1 tatlı kaşığı zeytinyağı Yarım limon Yapılışı:Ispanakları iyice temizleyip, doğrayıp bir kaba alın. Üzerine diğer malzemeleri ekleyerek servis...

Kişi Sayısı: 2Hazırlama Süresi: 15Pişirme Süresi: 15Kalori: Malzemeler: 1 su bardağı beyaz kinoa 1 olgun avokado 10 adet kıvırcık salata yaprağı 5 çorba kaşığı limon suyu 3 çorba kaşığı zeytinyağı Tuz Karabiber Yapılışı:Kinoayı bir tencereye koyun, 2.5 su bardağı suda orta...

Kişi Sayısı: 4Hazırlama Süresi: 15Pişirme Süresi: 0Kalori: Malzemeler: 2 orta boy kereviz 2 elma Fındık Ceviz Tuzsuz badem Sosu için; 3 yemek kaşığı zeytinyağı 1 yemek kaşığı mayonez 1 yemek kaşığı limon suyu 1 yemek kaşığı elma sirkesi Tuz Karabiber Yapılışı:Kerevizleri soyun,...

Kişi Sayısı: 2Hazırlama Süresi: 20Pişirme Süresi: 0Kalori: Malzemeler: 1 çay bardağı kinoa 2 parça füme somon Bir tutam karabiber Defne yaprağı Biberiye Kuru soğan Limon Yapılışı:Kinoayı iki çay bardağı ılık su ile iki saat ıslanmaya bırakın. Somona az tuz ve karabiber...

Kişi Sayısı: 4Hazırlama Süresi: 25Pişirme Süresi: 50Kalori: Malzemeler: 1 su bardağı pilavlık pirinç 4 parça tavuk göğüs eti 2 su bardağı su Yarım soğan 40 gr kaju fıstığı 2 yemek kaşığı ince doğranmış taze fesleğen Yarım çay kaşığı zerdeçal Yarım...

Kişi Sayısı: 4Hazırlama Süresi: 15Pişirme Süresi: 0Kalori: Malzemeler: 6 adet elma (yeşil, kırmızı) 1 adet büyük kereviz 1 limon 1 yemek kaşığı kuş üzümü 1 yemek kaşığı kuru üzüm 2 yemek kaşığı soyulmuş tuzsuz badem 1-2 yemek kaşığı mayonez Taze...

Kişi Sayısı: 4Hazırlama Süresi: 20Pişirme Süresi: 15Kalori: Malzemeler: 130 gr kinoa 70 gr kırmızı lahana 1 demet maydanoz 1/2 orta boy greyfurt 1/2 adet orta boy nar Sosu için; 1 çay kaşığı kişniş tohumu 3 yemek kaşığı zeytinyağı 1 tatlı kaşığı...

Kişi Sayısı: 4Hazırlama Süresi: 20Pişirme Süresi: 20Kalori: Malzemeler: 2 yumurta 2 yemek kş. chia tohumu 100 gr (1 su brd.) badem 100 gr (1,5 su brd.) yulaf ezmesi 80 gr (3/4 su brd) toz şeker 1 portakal kabuğu rendesi Yapılışı:Önce yumurtaların...

Sağlıklı beslenmeye önem veriyorsanız eğer chia (çia diye okunuyor) tohumunu mutlaka duymuşsunuzdur. Görüntü olarak haşhaş tohumuna çok benzeyen minik tohumlar bol miktarda protein, lif, magnezyum ve kalsiyum içeriyor. Ayrıca doğal bir omega-3 kaynağı. Ayrıca sıvı içinde bekletilince jelleşip şişiyor yani...

Kişi Sayısı: 2Hazırlama Süresi: 15Pişirme Süresi: 0Kalori: Malzemeler: 1 su bardağı (250 ml) light süt 1 tatlı kaşığı bal 1 tatlı kaşığı hindistan cevizi 1 paket vanilya (isteğe bağlı) 3 yemek kaşığı chia tohumu Yapılışı:1 su bardağı (250 ml) light süt,...

Kişi Sayısı: 1Hazırlama Süresi: 10Pişirme Süresi: 15Kalori: Malzemeler: 2 yemek kaşığı chia tohumu 1 bardak süt 1 tatlı kaşığı kakao Yapılışı:Sütü kaynatın, içine kakao ve chia tohumunu ekleyin. Chia tohumu şişene kadar kısık ateşte karıştırın ve servis kaselerine alarak soğutun. Afiyet Olsun...

Kişi Sayısı: 2Hazırlama Süresi: 10Pişirme Süresi: 25Kalori: Malzemeler: 1 su bardağı karabuğday 2-3 yemek kaşığı zeytinyağı veya tereyağ 1 adet orta boy kuru soğan (yemeklik doğranmış) 1 adet kırmızı kapya biberi (küp şeklinde doğranmış) 1 adet yeşil biber (ince doğranmış) ...

Proteini bol, besleyici ve hafif bir kısır yemek istiyorsanız kinoa ile yapılmış kısır denemek isteyebilirsiniz. Tarifimizi uygulayarak siz de çay saatinizde farklı bir tat deneyebilirsiniz.Kişi Sayısı: 2Hazırlama Süresi: 15Pişirme Süresi: 15Kalori: Malzemeler: 1 su bardağı kinoa 2 su bardağı su ...

Zeytinyağlı bamya, C, K, B vitaminleri, magnezyum ve mangan mineralleri açısından iyi bir kaynaktır. Yüksek lif, vitamin, mineral içeriği sayesinde kolesterol ve kilo kontrolünde etkilidir. Besin Değerleri 100 gr. 1 Porsiyon (180 gr) Karbonhidrat (g) 2,7 4,86 Protein (g) 1,18 2,12 Yağ (g) 2,95 5,31 Lif (g) 2,24 4,04 Kolesterol (mg) 0 0 Sodyum (mg) 39,98 71,96 Potasyum (mg) 193,71 348,67 Kalsiyum (mg) 39,24 70,64 Vitamin A (mg) 56,31 101,35 Vitamin C...