Canan Karatay Diyeti Örnek Menü

Sağlıklı yaşam ve diyet konularında adından sıklıkla söz ettiren Sn. Canan Karatay’ın hazırlamış olduğu 1 haftalık örnek diyet listesini sizlerle paylaşıyoruz.

Canan Karatay Diyeti 1. Günü

Kahvaltı: 2 tane suda haşlanmış yumurta ve domates, beyaz peynir, fındık, fıstık ile şekersiz çay.

Öğle Yemeği: Zeytinyağlı fasulye yemeği ve haşlanmış tavuk göğsü, yeşili bol bir salata ile şekersiz çay (çay yerine bir bardak ayran da içebilirsiniz).

Ara Öğün: Zorunlu olmasa da badem, fındık ve leblebi yiyebilirsiniz.

Akşam Yemeği: Balık, yeşili bol ve limonlu salata, tuzsuz ayran, 1 tatlı taşıyı keten tohumu.

Canan Karatay Diyeti 2. Günü

Kahvaltı: 2 tane haşlanmış yumurta, domates ve beyaz peynir, fındık, fıstık, şekersiz bir çay.

Ara Öğün: Zorunlu olmasa da 1 avuç badem yiyebilirsiniz.

Öğle Yemeği: 3-4 kuzu pirzola ve bol yeşilli salata ile tuzsuz ayran.

Ara Öğün: 1 armut veya mevsim meyvesi.

Akşam Yemeği: Barbunya pilaki ve ızgara balık veya tavuk, 1 muz.

Canan Karatay Diyeti 3. Günü

Kahvaltı: Tereyağda 2 yumurtalı menemen yada omlet, domates ve beyaz peynir, tatlı kırmızı biber, antep fıstığı ile bir bitki çayı.

Ara Öğün: Zorunlu olmasa da tuzsuz yer fıstığı veya bitki çayı yiyebilirsiniz.

Öğle Yemeği: 3-4 ızgara köfte, zeytinyağlı taze fasulye ve 1 kase yoğurt ile bol yeşilli yada turp ve havuçlu salata, 1 tatlı kaşığı kadar keten tohumu.

Ara Öğün: Zorunlu olmasada acıkmanız durumunda, bir elma armut yiyebilirisiz veya 1 kase kadar yoğurt tüketebilirsiniz.

Akşam Yemeği: 4 kuzu pirzola yada normal boy dana bonfile ızgara ve zeytinyağlı enginar yada taze bakla, bol bir yeşilli bir mevsim salatası, 1 tatlı kaşığı kadar keten tohumu.

Canan Karatay Diyeti 4. Günü

Kahvaltı: Tereyağda peynirli 2 yumurtalı omlet ve 9 tuzsuz zeytin, az beyaz beynir, salatalık, maydanoz, şekersiz yeşil çay (yada diğer sevilen bir bitki çayı).

Ara Öğün: 1 avuç tuzsuz yer fıstığı veya badem tüketebilirsiniz.

Öğle Yemeği: Bir orta boy dana bonfile yada 4 parça kuzu pirzola ve bir tabak zeytinyağlı pırasa (suyunu yememeye önemle özen gösterin), 1 tam domates, 1 kase kadar yoğurt, 1 tatlı kaşığı kadar keten tohumu.

Ara Öğün: Mevsimine özel bir meyve tüketebilirsiniz.

Akşam Yemeği: Balık ızgara, kırmızı soğan ile turp, roka, havuç ve brüksel lahanasından oluşan bir salata, yanına zeytinyağlı barbunya.

Canan Karatay Diyeti 5. Günü

Kahvaltı: Tereyağda peynirli 2 yumurtalı omlet ve 8-10 tuzsuz zeytin, az beyaz beynir, salatalık, maydanoz içecek olarak yeşil çay (yada diğer sevilen bir bitki çayı için).

Ara Öğün: 1 avuç ceviz içi yiyebilirsiniz.

Öğle Yemeği: Yanında pide olmadan bir porsiyon şiş kebap, bol yeşillikli salata ve bir kase yoğurt.

Ara Öğün: Acıkırsanız, bir elma ve bir avuç yer fıstığı yiyebilirsiniz.

Akşam Yemeği: 4 kuzu pirzola, bol yeşilli mevsim salata ve zeytinyağlı enginar yada dilerseniz yoğurtlu bir semizotu salatası tüketebilirsiniz.

Canan Karatay Diyeti 6. Günü

Kahvaltı: Pastırmalı sahanda yumurta ve 8-10 tuzsuz zeytin, az beyaz peynir, salatalık, maydanoz içecek olarak yeşil çay veya şekersiz bir çay içebilirsiniz.

Ara Öğün: 1 avuç ceviz içi tüketebilirsiniz.

Öğle Yemeği: Normal boy dana bonfile ızgara ve bol yeşilli salata, bir tatlı kaşığı kadar keten tohumu yağı, tuzsuz ayran.

Ara Öğün: Acıkırsanız, bir küçük portakal yada elma.

Akşam Yemeği: Balık ızgara veya tavuk ızgara , roka, domates ve yeşil soğanlı salata, bir tatlı tabağı kadar sade tahin helvası.

Canan Karatay Diyeti 7. Günü

Kahvaltı: Pastırmalı sahanda omlet veya peynirli omlet, 9 tuzsuz zeytin, az beyaz beynir ve salatalık, maydanoz, yeşil çay.

Ara Öğün: Mercimek Çorbası için 1 tabak.

Öğle Yemeği: 1 tabak susuz kuru fasulye yemeği ve 1 normal boy dana bonfile ızgara yada biftek ile çoban salatası.

Ara Öğün: Bir avuç yer fıstığı yiyebilirsiniz.

Akşam Yemeği: Balık ızgara veya tavuk ızgara, bol roka, domates ve taze yeşil soğandan oluşan bir salata, közlenmiş taze kırmızı biber.

Kişi Sayısı: 0
Hazırlama Süresi: 0
Pişirme Süresi: 0
Kalori:

Malzemeler:

Yapılışı: