Yemek Tariflerinde Kalori Hesabı

Tahıllar

• 1 Dilim beyaz ekmek 28gr 70-100 kalori
• 1 Dilim kepekli ekmek 28gr 55-60 kalori
• 1 Dilim kızarmış ekmek 10-15gr 25-35 kalori
• Bisküvi 100gr 450-480 kalori
• Mercimek (kuru) 100gr 314 kalori
• Arpa (kuru) 100gr 367 kalori
• Bulgur (kuru) 100gr 371 kalori
• Kuskus (kuru) 100gr 367 kalori
• Mısır (kuru) 100gr 342 kalori
• Buğday (kuru) 100gr 364 kalori
• Susam 100gr 589 kalori
• Makarna (kuru) 100gr 339 kalori
• Makarna (haşlanmış) 100gr 85 kalori
• Pirinç (kuru) 100gr 357 kalori
• Pirinç (haşlanmış) 100gr 125 kalori

Süt ve Süt Ürünleri

• Yoğurt (yağlı) 100gr 90-100 kalori
• Süt (yağlı) 100gr 66-70 kalori
• Yoğurt (yağlı, meyveli) 100gr 120-150 kalori
• Beyaz peynir (yağlı) 100gr 260-290 kalori
• Kaşar peyniri (yağlı) 100gr 400-425 kalori
• Parmesan peyniri 100gr 420-460 kalori
• Yumurta (orta boy) 1 adet 80 kalori
• Yumurta beyazı 1 adet 15 kalori
• Yumurta sarısı 1 adet 65 kalori

Yağlar

• Tereyağı 1 yemek kaşığı (28gr) 206 kalori
• Margarin 1 yemek kaşığı (28gr) 204 kalori
• Sıvı yağlar 1 yemek kaşığı (15gr) 130 kalori

Etler

• Biftek (ızgara) 100gr 278 kalori
• Tavuk (ızgara) 100gr 132 kalori
• Tavuk göğsü (haşlanmış) 100gr 150 kalori
• Kuzu (yağlı, ızgarada) 100gr 282 kalori
• Kuzu ciğeri (yağda) 100gr 232 kalori
• Salam 100 gr 446 kalori
• Sosis 100 gr 287-300 kalori

Deniz Ürünleri

• Siyah havyar 1 yemek k. 72 kalori
• Midye eti 1 adet 9 kalori
• İstiridye (orta boy) 1 adet 6 kalori
• Karides (orta boy) 1 adet 144 kalori
• Somon füme 100 gr 171 kalori
• Kılıç balığı 1 adet 121 kalori
• Ton balığı 100 gr 135 kalori

Sebzeler

• Domates 1 adet 14 kalori
• Enginar (orta boy) 1 adet 10 kalori
• Patlıcan (orta boy) 1 adet 28 kalori
• Taze fasulye 100 gr 90 kalori
• Brokoli 100 gr 35 kalori
• Brüksel lahanası 100 gr 35 kalori
• Kabak 100 gr 25 kalori
• Havuç 100 gr 35 kalori
• Karnabahar 100 gr 32 kalori
• Kereviz 100 gr 18 kalori
• Salatalık 18gr (1 adet) 11 kalori
• Marul 1 adet 15 kalori
• Mantar (taze) 100 gr 14 kalori
• Soğan (kuru) 100 gr 35 kalori
• Bezelye 100gr 89 kalori
• Taze yeşil biber 100 gr 15 kalori
• Patates (haşlama) 120gr (1 adet) 100 kalori
• Ispanak 100 gr 26 kalori
• Lahana 100gr 20 kalori

Çerezler

• Badem 100 gr 600 kalori
• Hindistancevizi 100gr 603 kalori
• Fındık 100gr 650 kalori
• Fıstık 100gr 560 kalori
• Çam fıstığı 100 gr 600 kalori
• Ceviz 100gr 549 kalori
• Patlamış mısır 100 gr 478 kalori
• Kabak çekirdeği 100gr 571 kalori
• Ay çekirdeği 100gr 578 kalori

Meyveler

• Elma (orta boy) 1 adet 60 kalori
• Kayısı (taze, orta boy) 1 adet 8 kalori
• Muz (orta boy) 1 adet 100 kalori
• Kiraz 100 gr 40 kalori
• Hurma (taze) 1 adet 15 kalori
• İncir (taze) 100 gr 41 kalori
• İncir (kuru) 100 gr 59 kalori
• Greyfurt (orta boy) 1 adet 60 kalori
• Portakal (orta boy) 1 adet 50 kalori
• Kivi (orta boy) 1 adet 34 kalori
• Mandalina (orta boy) 1 adet 50 kalori
• Karpuz (1 ince dilim) 300 gr 55 kalori
• Kavun (1 dilim) 300 gr 40 kalori
• Şeftali 1 adet 60 kalori
• Armut 1 adet 70 kalori
• Erik 1 adet 8 kalori
• Üzüm 100 gr 57 kalori
• Çilek 100 gr 26 kalori

Kişi Sayısı: 0
Hazırlama Süresi: 0
Pişirme Süresi: 0
Kalori:

Malzemeler:

Yapılışı: