Diyet

Atıştırmalıklar arasındaki mükemmel sinerjiyi bulmak, her bir yiyeceğin yağla mücadele faydalarını güçlendirebilir. Böylece tek başına yerseniz elde edeceğinizden daha fazla fayda elde edebilirsiniz. Pandemi nedeniyle evde kalma süremiz arttıkça, mutfaktan da çıkamaz olduk. Evdeki sıkıntımızı 'atıştırarak' geçiştirmeye çalışıyoruz. Ancak atıştırmalıklar sanıldığı...

Diyetisyen Gizem Gençyürek, güçlü bağışıklık için Covid diyetini önerdi: "İlk olarak dengeli beslenin, su ihtiyacınızı belirleyin. Özellikle zerdeçal, mantar, karnabahar, yeşil çay, keten tohumu, yaban mersini, Hindistan cevizi, sarımsak, yoğurt gibi besinleri tüketin. Ancak günde en fazla 1 yemek kaşığı...

Beslenme ve Diyetetik bölümü Arş. Gör. Kübra Şahin, halk arasında iltihaplanma, yangı olarak bilinen inflamasyona dair önemli bilgiler aktardı. Şahin, inflamasayonun, vücutta mikrop veya kimyasal, fiziksel ve diğer çeşitli nedenlerle doku hasarı meydana geldiğinde vücudun kendine özgü verdiği bir yanıt...

İş ve pandemi stresi, şehrin yorucu günlük yaşamı ve daha birçok nedenle zayıf düşen bağışıklık sistemini güçlendirmenin en etkili yolu dengeli beslenmeden geçiyor. Uzmanlar kış mevsiminin kendini göstermesiyle birlikte en büyük kaynağı güneş ışınları olan D vitamini eksikliğinin, yetişkinler ve...

Dr. Öğretim Üyesi Tuğba Kaman, salgın döneminde özellikle bağışıklık sistemini güçlendirmek amacıyla kullanılan tıbbi bitkilerin tüketiminde dikkat edilmesi gereken noktaları anlattı. Tıbbi ve aromatik bitkilere rağbet arttı Tıbbi bitkilerin hastalıklardan korunmak amaçlı kullanımı insanlık tarihi kadar eski. Geleneksel olarak tıbbi bitkilerden hazırlanan...

Diyet planı oluşturmak ne kadar zorsa ondan daha da zoru bu diyet planına sadık kalmaktır. Belli bir süre diyet yapıyorsunuz ve artık konsantre olmakta zorlanmaya başlıyorsunuz ki, bu çok normal. Diyetinize sadık kalmanın yolu onu eğlenceli hale getirmektir. Zorlu bir...

Gebelik döneminde anne çocuk arasındaki besin zinciri bebeğin sağlıklı olarak dünyaya gelebilmesi için oldukça önemlidir. Bu yüzden özellikle vegan beslenme tarzı gebelik döneminde uzmanlar tarafından önerilmemektedir. Vejetaryen Beslenme Vegan beslenme kadar katı olmayan bir yöntem kullanılması ise dikkat edilirse mümkün olabilir. Özellikle...

Son dönem de en sık sorulan sorulardan birisi olarak erkekler mi daha çabu kilo verir bayanlar mı olduğunu söylemek mümkündür. Hatta öyle ki bu soru çok tartışılan bir konu haline gelmeye başladı. Fakat elde edilen bilgilere göre ise erkeklerin bayanlara...

Günümüzde hemen hemen herkes bir kez olsun diyet yapmıştır. Obezitenin artmasıyla pek çok diyet listesi ortaya çıkmıştır. Ancak bilinçsiz bir şekilde yapılan diyetlerin, kontrolsüz kaybedilen kiloların vücuda oldukça zararlı olduğu unutulmamalıdır. Fit bir görünüme sahip olmak istiyorsak diyeti zorunluluk olarak...

Yazın kilo vermek tüm mevsimlere göre daha kolaydır. İnsan vücudu genel olarak bu mevsimde kilo vermeye meyilli olmaktadır. Yazın kilo vermenin sırlarını sizlerle paylaşıyoruz. Sağlıklı bir şekilde kilo verebilmek için uzman yardımlar almanız gerekmektedir. Beslenme ve diyet uzmanları kilo verirken dikkat...

Son zamanlarda kilolarından şikayetçi olanların ve obeziteyle savaşan insanların başvurdukları yöntemlerden biri de zayıflama ameliyatları oldu. Bu ameliyatın farklı versiyonları olmakla beraber diyetisyeninize danışmadan yaptırılmaması gerekiyor. Aksi takdirde olumsuz sonuçlar doğurabilir. Bu ameliyatların farklı versiyonlarının olmasının yanı sıra hepsinin mantığı...

Yaza sayılı günler kala, tatilin keyfini çıkarmak ve fit bir vücuda sahip olmak isteyenlerin, sıkı diyetlerle zayıflamak için açlık dönemleri başladı diyebiliriz. Fakat bilinmesi gereken en önemli şey sıkı diyetlerle verilen hızlı kiloların kısa sürede geri alınmasıdır. Çünkü sıkı diyet...

Bazen ne kadar çok yemek yerseniz yiyin, kendinizi aç hissettiğiniz olmuştur. Size vereceğimiz önerileri uygulayarak gün boyunca kendinizi tok hissetmeniz mümkün olacaktır. Böylelikle otomatik olarak kilo vermeye başlamış olacaksınız. Bunu da sadece kahvaltıda yediklerinize dikkat edip, gün boyu kendinizi tok hissederek...

Eğer kilolarınızla başınız dertteyse, ne kadar diyet ve spor da yapsanız, kilo verememe problemi yaşıyor olabilirsiniz. Bu sorun bir çok insanın yaşadığı ve kurtulamadığı bir problemdir. Kilo vermek isteyenlerin dikkat etmesi gereken ilk şey, kilo vermek için mutlaka yağ yakılması gerektiğidir....

Rutin beslenmenize ekleyeceğiniz bir takım yiyecekler hızlı bir şekilde kilo vermenize yardımcı olmakta ve metabolizmayı hızlandırmaktadır. Metabolizmayı hızlandıran  yiyecekler ile gün içerisinde dinlenir halde bile olsanız sağlıklı ve hızlı bir şekilde kilo vermeniz mümkün olacaktır. İşte sizlere gün içerisinde egzersiz yapmadan...

Kışın kilo almak hemen hemen herkesin ortak sorunu. Ancak metabolizmanızı hızlandıran ve kilo almanızı engelleyen önlemlerle kışı kilo almadan geçirebilirsiniz. Nasıl mı? Kış mevsiminde kilo almanın en önemli nedeni metabolizma hızının düşmesi. Dolayısıyla kışın ideal kiloda kalmanın yolu öncelikle metabolizma hızını...

Herkesin bildiği gibi kış ayları kilo almak için en elverişli aylardır. Akşamları uzun olduğu ve genelde evde vakit geçirildiği için kolaylıkla kilo alınır. Yaz aylarını formda karşılamak için kışın arada detoks uygulamak vücudunuza çok iyi gelecektir. Formunuzu koruyabilmeniz için kolaylıkla yapabileceğiniz...

15.Gün KAHVALTI (08:00-09:00): 1 dilim kızarmış çavdar ekmeği + 1 adet katı pişmiş yumurta + 2 adet sivri biber + 5-6 adet saplarıyla beraber maydanoz ve mevsim yeşillikleri + 5 adet tuzsuz zeytin ARA ÖĞÜN (10:30-11:00): 1 orta boy sert armut +6 adet tuzsuz...

8.Gün KAHVALTI (08:00-09:00): 3 yemek kaşığı sade müsli + 2 yemek kaşığı yulaf ezmesi + 1 su bardağı yağsız süt + 1 tatlı kaşığı kabaca öğütülmüş keten tohumu (içine taze mevsim meyvesi doğranabilir) ARA ÖĞÜN (10:30-11:00): 1 adet yeşil elma +1 fincan rezene çayı ÖĞLE...

1. Gün Sabah kalkınca yarım tatlı kaşığı ballı ve 8-10 damla limonlu ılık su için. Yaklaşık yarım saat sonra kahvaltı yapabilirsiniz. KAHVALTI (08:00-09:00): 3 kaşığı sade müsli + 2 yemek kaşığı yulaf ezmesi + 1 su bardağı az yağlı keçi sütü + 1...

Uzman Bariatrik Diyetisyen Nazlı Acar, yaza formda girmek için tüm dikkatimizi kilomuza yönelttiğimiz şu günlerde, aşırı yemek yeme arzusunun hangi sebeplerden kaynaklandığına dair bilgiler vererek, nasıl kontrol edeceğimiz konusundaki önerilerini anlattı. Öğün Atlamayın:  Öğün atlamamak, pek çok konuda farklı fikirlere sahip olan...

Sadece 6 basit hareketle kalça sıkılaştırma. Kalça kaslarınızın sıkı olması, adımınıza canlılık kazandırmaya ve dizlerinizdeki stresi azaltmaya yardımcıdır. Arka tarafınızı güçlendirmek için New York şehrinde kişisel antrenörlük yapan ve Do It or Age Quickly (Ya şimdi yaparsın ya da hızla yaşlanırsın)...

Şekle girmek için biraz ağırlık çalışmaya ihtiyacınız olduğunu mu düşünüyorsunuz? Ağırlıkları boşverin ve onun yerine bir pilates bandı edinin. Hareket 1: Önkol bükme (biceps curl) ve hamle (lunge) pozisyonu (A) Bandın tam ortasını sol ayağınızın altına yerleştirin ve sağ ayağınız yaklaşık 60...

Sağlıklı yaşamak için her gün erken yatıp erken kalıyor ve sporunu aksatmıyorsundur. Yada bir diğer seçenek olan sabah 9, akşam 5 masa başında çalışıyorsan, emin ol kalçanın nasıl acıdığını ve uyuştuğunu tahmin edebiliyoruz. Masa başı çalışanlar işte size bununla ilgili güzel bir...

Kilo verme süreci disiplin ve irade ister. Sizin saatlerinizi koşu bandında geçirmeye, tükettiğiniz kalori miktarını saymaya tahammülünüz yoksa bu basit yöntemleri deneyin. İşte, spor salonuna gitmeden ve sıkı bir diyet yapmadan kilo vermenin 10 basit yolu... 1- Her zaman yemeklerden önce bir...

Günlük yaşantınızda vücudunuzun ihtiyaç duyduğu vitamin ve mineralleri karşılayabiliyor musunuz? İşte vücudunuzun alması gereken 10 besin ögesi... Günlük yaşantımızda beslenmemizi gerek okul, gerek iş nedeniyle nedeniyle aksatıp almamız gereken besinleri almayı unuttuğumuz oluyor. Bunun da doğal olarak vücudumuza yansımaları oluyor. Örneğin...

Yiyeceklerinizde fazla şeker almak kan şekerinizi düşürdüğünden enerjinizde ani değişikliklere yol açar. Bazıları için yeme planlarından şekeri kesmek çok zor olabilir fakat bunun da basit çözümleri var. İşte şekeri bırakmak için uygulamanız gereken 5 adım... . Yiyeceğinizi doğru seçin Yiyeceğinizde şekeri kesmenin en...

İş yaşamı, beslenme düzenini de olumsuz etkileyebiliyor. Gün boyunca nitelikli bir beslenmeye vakit olmayabiliyor bu da sağlığı kötü etkiliyor. Çalışılan günleri beslenme açısından iyi değerlendirmek son derece önemlidir. Özellikle masabaşı olarak tabir edilen işlerde çalışan kişilerin kısıtlı bir hareket alanına...

Yaz aylarının yaklaştığı günlerde diyet listelerinin daha popüler olduğunu söylemek gerekiyor. İyi bir diyet ile yaza sıkı bir vücutla ve az kiloyla girebilirsiniz. Aşırı kilolar hem estetik hem de sağlık açısından zararlıdır. Ancak diyet yaparken dikkat etmeniz gereken bazı hususlar...

Tatiller, Ramazan ayı, bayram derken ipin ucunu kaçırmış, lezzetli yemekler ve tatlılarla kilo almış olabilirsiniz. Yaz bitiyor deyip kiloları salmak yerine, sonbahara da fit bir görünümle girebilmek için yediklerinize dikkat etmenizde fayda var. Hem sağlıklı beslenmek hem kontrollü kilo vermek isteyenler için...