Etiket: pilates ile form

Şekle girmek için biraz ağırlık çalışmaya ihtiyacınız olduğunu mu düşünüyorsunuz? Ağırlıkları boşverin ve onun yerine bir pilates bandı edinin. Hareket 1: Önkol bükme (biceps curl) ve hamle (lunge) pozisyonu (A) Bandın tam ortasını sol ayağınızın altına yerleştirin ve sağ ayağınız yaklaşık 60...