Gün boyu tok hissetmeniz için kritik 4 öneri

Bazen ne kadar çok yemek yerseniz yiyin, kendinizi aç hissettiğiniz olmuştur. Size vereceğimiz önerileri uygulayarak gün boyunca kendinizi tok hissetmeniz mümkün olacaktır.

Böylelikle otomatik olarak kilo vermeye başlamış olacaksınız. Bunu da sadece kahvaltıda yediklerinize dikkat edip, gün boyu kendinizi tok hissederek gerçekleştirebileceksiniz….

Protein ağırlıklı beslenme

Protein tüketiminin girelin hormonunun salgılanmasını sağladığını belirten uzmanlar, bu sıvının salgılanmasının insanın tok hissetmesini sağlayan en önemli etkenlerden olduğunu söylüyorlar.

Bu sebeple, kahvaltıda hamur işleri vb tüketmek yerine yumurta, yoğurt gibi protein ağırlıklı gıdalar tüketmeniz protein ihtiyacınızın büyük bölümünü karşılayacağı için gün boyu kendinizi tok hissediyor olacaksınız.

Yağdan uzak durmayın

Kilo vermek için yağdan uzak durulması söylemlerinin yanlış olduğunu belirten uzmanlar, sağlıklı ve kaliteli yağ kullanımının sizi tok tutarak daha enerjik olmanızı sağlayacağının altını çiziyorlar.

Kaliteli ve sağlıklı yağlara örnek verecek olursak Avokado, Hindistan cevizi yağı, yemişler, çekirdek, keten tohumu yağı ve badem yağı kahvaltınıza katabileceğiniz bu sağlıklı yağlardan bazılarıdır.

Sebze ağırlıklı beslenin

Güne sabah saatlerinde hazırlayacağınız sebze dolu bir tabakla başlayıp lif ağırlıklı beslenerek, hem kendinizi tok tutumuş hem de metabolizmanızın hızlanmasına yardımcı olacaksınız.

Tatlı gıdalardan uzak durun

Güne şekerli gıdalarla başlamak, kan şekerinin birden yükselip daha sonra hızlı bir şekilde düşmesine neden olacaktır. Bu durum kısa sürede tekrar acıkmanıza ve sürekli bir şeyler yeme isteği duymanıza neden olacaktır.